مساء الخير / 🌷
.
.
اول مواضيعي ب ٢٠١٨ 💓✨
تكملة لمواضيع السنة الي راحت 🤭🏃🏻♀️
.
.
كيف نخلي خياراتنا صح بالنظام الغذائي اي كان نوعه ؟ ✨
/
دائمًا اذا قررتي تروحين للسوبر ماركت حددي الاشياء الي تبينها بنوت قبل بيوم / حتى خياراتك تكون محدودة + ماتاخذين شيء ما تحتاجينه ✨
و ملاحظة روحي و انتِ شبعانة حتى ما تشتهين كل شيء غير مفيد 💡👁💓
.
.
ابدأي من قسم الخضروات اول شيء ثم اللحوم ثم الكارب ثم المستلزمات الشخصية ثم اخر شيء الحلويات 👍🏻
.
.
قبل ما تبدأين باللف خذي فكرة عم المنتج و اقرأي البطاقة الغذائية له 👌🏻
ثم ابدأي /
اولا | بتحديد القيم الغذائية و الفائدة له 💡
معنى ؟
اذا دخلتي السوبر ماركت و اتجهتي لأشهر شيء ممكن تتجهه البنت لقسم ” الحلويات و الشوكلت ‘
اختاري منتجات تكون /
قليلة السعرات الحرارية
غير مضاف عليها زيت مهدرج – / غير عالية بالسكر و الافضل تكون معدومة او فيها سكر الكحول ‘ سكر قليل السعرات ‘ قليل الملح ‘ الجدول يوضح لكم كيف تعرفون النسب |
. . ثانيًا / خلي اختياراتك تكون طبيعية ..كيف طبيعية ؟
بصورتها الطبيعية زي الفواكة’ بديل السكريات الصناعية ‘ و الخضار ‘ سناك مشبع و مفيد ‘ ✨
بالبروتين الطبيعي سوا كان نباتي او حيواني / الكارهيدرات زي الرز و المكرونة و مشتقاتها / الدهون زي المكسرات 💡
.
.
ثالثًا طبخ البيت 👩🏻🍳/
بتقولون مانعرف ؟ النت مليان و مليان وصفات
جهزي طبقك و خليه بشكل صحي
فمثلا اذا عندك سهره مع بنات او مشتهية شبس
تقدرين تسوين شبس منزلي بطريقة سهله و بسيطة
مع اي صوص معاه ✨❤️
هنا كيف تسوين شبس منزلي 💡
و راح ادرج كم صوص صحي و لذيذ
r>رابعًا / دائمًا و ابدًا جهزي سنا
اك باي عزيمة يكون بالشنطة و اقلها فواكة مثلا مقطعة ✨💓
.
.
اخيرًا /
اختاري اشياء ذات سعرات حرارية و قيمة مفيدة لك لا تاخذين شيء فارغ ✨
حاولي تكون حياتك بخيارات صحية / غير عالية المادة 💰
و كلها موجودة بالاكل الطبيعي 👌🏻
.
.
اتمنى ان وصلت الفكرة و راح يكون فيه تابع للموضوع بإذن الله ✨
مدونة اسماء () 